他非要教我深蹲，却被我的热身重量压趴了

我只是想找个地方安安静静做康复训练。作为一名前国家举重运动员，

退役后的我只想当个普通的瑜伽爱好者。但总有些男的，喜欢跑到女性专用区来指点江山，

说我的动作“不标准”。行，你标准。那你来帮我上个片吧。什么？这个重量你蹲不下去？

不好意思，这只是我的热身。后来，他带人来找场子，还偷拍我视频想网暴我。我寻思着，

是时候让他们见识一下，什么叫真正的力量了。只是我没想到，一直看戏的健身房老板娘，

居然藏着一个更大的秘密。1.那个男人，走进了禁区健身房的空调开得很足。

我铺开瑜伽垫，位置在女性专属训练区的最角落。这里光线好，还对着一整面落地镜，

方便我观察自己康复训练时的动作细节。空气里有淡淡的消毒水和香薰混合的味道。

我喜欢这种味道，干净，纯粹。耳边的音乐是舒缓的流水声，

隔绝了外面硬拉区杠铃砸地的轰鸣。一切都很好。直到那个男人走进来。他叫高鹏，

我听别人这么喊过他。一身紧绷的荧光色健身服，勾勒出他自以为傲的肌肉线条。手臂不粗，

但血管很努力地想往外爆。他径直穿过“女性专属区域”的牌子，像是没看见。

专属区里有七八个女孩，都在各自练着。音乐声，呼吸声，还有器械轻微的摩擦声。

高鹏的闯入，像一颗石子丢进了平静的湖面。有几个女孩的动作停了一下，皱着眉看他。

他没在意。他的目光在区内扫视，像皇帝巡视自己的后宫。最后，

他的视线落在一个正在做臀推的女孩身上。女孩戴着耳机，很专注。高鹏走过去，

站在女孩旁边，双手抱在胸前，开始摇头。“美女，你这动作不对啊。”他的声音不大不小，

刚好能让整个区域的人都听见。女孩摘下耳机，一脸茫t然。“你这个臀推，核心没收紧，

腰部代偿太多了。”高鹏弯下腰，指着女孩的腰。“这样练，不出一个月，

你腰椎间盘就突出了。”他说话的语气，充满了不容置疑的权威。

仿佛他是某个国家队总教练。女孩有点慌了，“是、是吗？可我的教练是这么教的。”“嗨，

现在外面的教练，十个有九个是速成的，懂个屁。”高鹏一脸不屑。“来，我教你，

你感受一下核心收紧的感觉。”他说着，手就要往女孩的腹部伸。

女孩下意识地往后缩了一下，脸上写满了抗拒。“不用了，谢谢。”“别客气啊，

健身不分男女，技术交流嘛。”高鹏笑嘻嘻的，手还在半空中。周围的气氛开始变得尴尬。

我停下了拉伸的动作，看着那边。我的膝盖还在恢复期，医生说要静养，避免冲突。

所以我只是看着。但我的手指，已经无意识地捏紧了。就在这时，另一个女孩站了出来。

“不好意思，这里是女性专属区，男士请出去。”是经常和我一起练瑜伽的米娅。

高鹏这才不情不愿地收回手，把目光转向米娅。他上下打量了一下米娅，嘴角一撇。

“我知道是女性区，但健身知识不分男女吧？我看到她动作错误，好心指点一下，

有什么问题？”“问题就是，这里不欢迎你。”米娅毫不客气。“而且，别人需不需要指导，

她自己会说。”高鹏的脸有点挂不住了。“嘿，你这人怎么说话呢？”“我怎么说话，

也比你没边界感的行为要好。”“行，行，你们厉害。”高鹏举起双手，做投降状。

“一群娘们儿瞎练，早晚练进医院。”他丢下这句话，转身就走。走到门口，他还回头，

目光特意在我身上停了两秒。那眼神，带着挑衅。我没理他，继续我的拉伸。但我知道，

这事儿没完。这种人，自尊心比天高，吃了瘪，一定会想办法找回来。果然，没过几天，

他就把矛头对准了我。2.你这个重量，是认真的吗？那天我练深蹲。用的史密斯机，

安全一点。杠铃杆上，我两边各加了一片20公斤的杠铃片。总共60公斤。

这是我的热身重量，用来激活肌肉，找找感觉。对我来说，跟空杆没什么区别。我戴着耳机，

调整呼吸，准备下蹲。余光里，一个人影走了过来。又是高鹏。他今天没穿荧光色的衣服，

换了一身黑，但紧绷的程度有过之而无不及。他就在我旁边的空地上，开始做起了徒手深蹲。

一边蹲，一边发出“嘿！哈！”的用力声。整个女性区的目光都被他吸引了过去。我没理他，

继续我的节奏。一个，两个，三个。动作很慢，感受着股四头肌和臀大肌的发力。

蹲到最低点，再缓缓升起。一组12个，我做完，起身，准备休息一下。高鹏也停了下来，

走到我身边。“美女，练深蹲呢？”我摘下一边耳机，看着他，没说话。

“你这个重量……”他指了指我的杠铃，“是认真的吗？”他的语气里，

带着一种压抑不住的想笑的感觉。“什么意思？”我问。“60公斤，这也太轻了吧？

跟闹着玩儿似的。”他摇摇头，一副很失望的样子。“我们男的，热身都得100公斤起步。

你们女的，对自己要求也太低了。”周围有几个女孩听到了，投来复杂的目光。有不忿，

也有点好奇。我看着高鹏，忽然觉得有点好笑。无知者无畏，这句话真是一点没错。“是吗？

”我淡淡地说，“那你们男的，挺厉害的。”我的语气很平淡，听不出什么情绪。

高鹏以为我服软了，更来劲了。“也不是说你们不行，主要是方法不对。

”他又开始了他的“指导”模式。“你这个深蹲，一看就没效果。重量太轻，刺激不到位。

纯属浪费时间。”“而且你看你的站距，太宽了，这样对膝盖不好。”“还有你下蹲的幅度，

应该再往下一点，蹲到屁股碰到脚踝才算标准。”他一边说，一边用手比划着。

唾沫星子都快飞到我脸上了。我往后退了一步。“说完了吗？”高鹏愣了一下，

可能没料到我会这么问。“说完了。我这可都是金玉良言，免费教你的。

”他一脸“你占大便宜了”的表情。“哦。”我点点头，“谢谢。”然后我戴上耳机，

准备做第二组。高鹏急了。他一把按住我的杠铃杆。“哎，你这人怎么不听劝呢？

我是为你好！”杠铃杆纹丝不动。我的眉头皱了起来。我不喜欢别人碰我的器械。

尤其是在我训练的时候。这是一种非常不礼貌，甚至可以说是危险的行为。

我看着他按在杠铃杆上的手，声音冷了下来。“把手拿开。”“你先把耳机摘了，

我话还没说完呢。”高鹏不依不饶。“我再说一遍，把你的手，拿开。”我的声音不大，

但周围几个女孩都听见了。气氛瞬间降到了冰点。高鹏也感觉到了我的气场变化。

他的脸色变了变，但还是强撑着。“干嘛？想动手啊？我告诉你，我……”“高鹏！

”一个清脆的女声响起。是米娅。她快步走过来，一把将高鹏的手打开。“你要点脸行不行？

天天往女性区跑，骚扰这个骚扰那个，有意思吗？”高鹏被米娅吼得一愣一愣的。

“我怎么就骚扰了？我是在做技术指导！”“你那叫指导吗？你那叫爹味说教！

”米娅叉着腰，战斗力爆表。“你要真那么牛，去参加比赛啊，在这里跟女孩子较什么劲？

”“我……”高鹏被怼得说不出话。他看了一眼周围，发现所有女孩都在看他，

眼神里充满了鄙夷。他的脸一阵红一阵白。“行，你们行！”他指了指我，又指了指米娅。

“你们给我等着。”说完，他灰溜溜地走了。米娅冲我吐了吐舌头，“这种男的，

就不能给他好脸色。”我冲她笑了笑，“谢了。”“客气啥。”米娅摆摆手，“对了，乔蓁，

你刚才那气场好吓人啊，跟要变身了似的。”我笑了笑，没说话。

我只是不想我的康复训练被打扰而已。但我没想到，高鹏的“等着”，来得那么快。3.来，

你帮我上个片第二天，我照常来到健身房。一进门，就感觉气氛不对。很多人都在窃窃私语，

一边说还一边朝我看。我没在意，直接去了更衣室。换好衣服出来，米娅已经在那儿等我了。

她一脸焦急，“乔蓁，你快看论坛！”她把手机递给我。是健身房的内部论坛。

一个帖子被顶得老高，标题是红色的。《惊爆！女性区“杠铃女神”竟是科技与狠活？

》发帖人，ID叫“正义的铁块”，头像就是高鹏的自拍。帖子里，

他添油加醋地描述了昨天发生的事情。说我被他“揭穿”了深蹲重量作假，恼羞成怒，

还联合小姐妹一起“网暴”他。帖子里还附了一张偷拍我的照片。

就是我做60公斤深蹲时的侧面照。照片拍得很有水平，角度刁钻，显得我好像很吃力。

高鹏在帖子里言之凿凿。“大家看，一个女的，怎么可能轻松蹲60公斤？这重量，

很多入门的男的都费劲。”“我合理怀疑，她用的杠铃片是假的！就是那种塑料的道具片！

”“要么就是打了药，用了类固醇！”“这种为了虚荣心作假的人，简直是健身圈的耻辱！

”帖子下面，一堆人跟风回复。“卧槽，真的假的？现在女的为了拍照也太拼了吧？

”“我就说嘛，那身材看着也不像能蹲大重量的。”“啧啧，知人知面不知心啊。”当然，

也有帮我说话的。“有没有可能，人家就是有实力呢？”“偷拍还这么理直气壮，

发帖的才恶心吧？”但这些理性的声音，很快就被淹没了。米娅气得不行，

“这高鹏也太贱了！颠倒黑白！”我把手机还给她，表情没什么变化。“没事，让他说去。

”“这怎么能没事啊！这都算诽谤了！”米娅急得直跺脚。“嘴长在别人身上，

我还能按着不让他说？”我反问。“那也不能就这么算了啊！”“放心。

”我拍了拍她的肩膀，“杠铃不会撒谎。”说完，我径直走向了女性区的史密斯机。

我到的时候，高鹏已经在那儿了。他不是一个人来的。身边还跟了四五个男的，

一个个膀大腰圆，流里流气。他们把史密斯机围了起来，像是在等我。看到我过来，

高鹏笑了。那笑容，充满了得意和挑衅。“哟，‘杠铃女神’来了？”他阴阳怪气地说。

他身边的几个男的也跟着哄笑起来。整个健身房的目光，都聚焦到了这里。

很多人都拿着手机，看样子是准备拍视频。连健身房的教练，都只是远远地看着，

没有一个上前来管。我没理会他们的起哄，走到史密斯机前。“麻烦让一下，我要用器械。

”我的声音不大，但很清晰。高鹏抱着胳膊，挡在我面前。“用器械？可以啊。”“不过，

今天得当着大家的面，证明一下你的实力。”“不然，我们都怀疑你用的是假片子。

”他指了指地上的杠铃片。我顺着他的手指看过去。除了我常用的20公斤的片子，

地上还多了几片25公斤的。都是正儿八经的铸铁片。“怎么证明？”我问。“简单。

”高鹏说，“你今天，就在这里，当着大家的面，蹲一个我们都认可的重量。”“蹲起来了，

我们给你道歉。”“蹲不起来，你就自己发帖，承认作假，然后滚出这个健身房。

”他身后的几个人开始起哄。“蹲一个！蹲一个！”周围的吃瓜群众也越来越多。

我看着高鹏，他一脸胜券在握。他觉得，他吃定我了。我忽然笑了。“好啊。

”我答应得太干脆，高鹏反而愣了一下。“不过，”我话锋一转，“我有个条件。

”“什么条件？”“我蹲多重，得我说了算。”我说。“行！”高鹏想都没想就答应了，

“你想蹲多重都行，只要你能蹲起来！”在他看来，我一个女的，

顶天了也就蹲个七八十公斤。而他自己，极限深蹲是120公斤。他觉得，无论如何，

他都不会输。“好。”我点点头。然后，我转向高鹏，露出了一个非常温和的微笑。“那，

你能帮我上个片吗？”“上片？小意思。”高鹏一脸不屑。我指了指地上的杠铃片。“两边，

各加上两片25的，再加一片20的。”高鹏脸上的笑容僵住了。

他身后的几个人也停止了起哄。周围的空气，仿佛凝固了。两片25公斤，就是50公斤。

再加一片20公斤，就是70公斤。两边加起来，就是140公斤。

再加上杠铃杆本身的20公斤。总重量，160公斤。高鹏的极限是120公斤。这个重量，

能把他直接压进地里。“怎么了？”我看着他，笑得更灿烂了。“你不是说，你们男的，

热身都100公斤起步吗？”“这个重量，对你来说，应该不算什么吧？”“来，

帮我上个片。”我重复了一遍。每一个字，都像一记耳光，狠狠地抽在高鹏的脸上。

4.看来力量，还是分男女的高鹏的脸，涨成了猪肝色。他看着地上的杠铃片，又看看我，

嘴唇哆嗦着，一个字也说不出来。“怎么了？搬不动？”我歪着头问他，

语气里充满了“天真”和“无辜”。“谁……谁说我搬不动！”高鹏死鸭子嘴硬，弯下腰，

伸手去拿那片25公斤的杠铃片。他使出了吃奶的劲，脸憋得通红。

那片杠铃片被他拖动了半寸，然后又重重地落回了地面。发出一声沉闷的“咚”。

周围传来一阵压抑的笑声。高鹏身后的几个同伴，表情也变得非常尴尬。他们面面相觑，

谁也不敢上前帮忙。“哎呀，算了算了。”我走上前，摆了摆手。“看你这么费劲，

还是我自己来吧。”说完，在高鹏和所有人惊愕的目光中。我弯下腰，单手，

像拎一个塑料袋一样，轻松地拎起了一片25公斤的杠铃片。然后，稳稳地套在了杠铃杆上。

“咔哒”一声，清脆悦耳。接着是第二片25公斤的。第三片20公斤的。整个过程，

我气定神闲，呼吸都没有一丝紊乱。就像是在摆弄几个玩具。另一边，同样的操作。

不到一分钟，160公斤的杠铃，准备就绪。整个健身房，鸦雀无声。

所有人都像被施了定身法，呆呆地看着我。手机摄像头，全都对准了我。高鹏已经彻底傻了。

他张着嘴，眼睛瞪得像铜铃，仿佛看到了什么怪物。我没理会他们。走到杠铃下，

调整好站位，深吸一口气。核心收紧，臀部发力。“起！”我低喝一声，

稳稳地将160公斤的杠铃扛在了肩上。然后，我转过头，看着已经面无人色的高鹏。

“麻烦，帮我看一下，后面有没有人。”说完，我不再看他。我看着镜子里的自己。

眼神专注，坚定。就是这个重量，曾经是我日常训练的开胃菜。也是这个重量，

在队内测试时，压断了我的梦想。膝盖的旧伤，似乎在隐隐作痛。但我知道，

那只是心理作用。我的身体，比我想象的要强大。我调整呼吸。下蹲。

身体的重心稳定地下降，直到大腿与地面平行。标准的深蹲幅度。然后，发力。

强大的爆发力从脚底传来，经过大腿，传到核心，最后推动整个身体向上。

杠铃被稳稳地举起。动作干净利落，没有一丝拖泥带水。我做完一个，没有立刻放下。

而是扛着杠铃，再次看向高鹏。他已经瘫坐在了地上，眼神涣散。我笑了笑，声音不大，

但足以让周围的人听清。“你说的对，健身不分男女。”我停顿了一下，然后缓缓地，

清晰地说道：“看来力量，还是分男女的。”说完，我将杠铃稳稳地放回架子上。

发出一声巨响。这声巨响，像是一道惊雷，炸醒了在场的所有人。人群中，

爆发出雷鸣般的掌声和欢呼声。“卧槽！牛逼！”“女神！这才是真女神！

”“160公斤深蹲！这他妈比好多男的都强！”米娅第一个冲了过来，

给了我一个大大的熊抱。“乔蓁！你太帅了！”我笑着拍了拍她的背。

而高鹏和他的那几个同伴，早已趁着混乱，灰溜溜地溜走了。连一句屁都不敢放。这场闹剧，

似乎就这么结束了。可我看着人群外，一个抱着胳膊、面带微笑的身影。健身房的老板娘，

白姐。她从头到尾都在看戏，眼神里，有一种我说不出的意味。我感觉，

事情可能还没那么简单。5.老板娘的橄榄枝那次深蹲事件后，我在健身房的地位，

发生了一百八十度的转变。以前，我是个不起眼的瑜伽爱好者。现在，

我成了健身房的“镇店之宝”。走到哪里，都有人跟我打招呼。“乔姐好！

”“乔姐今天练什么？”甚至有些男会员，会特意跑过来，毕恭毕敬地向我请教动作。

我有点不适应，但也没有拒绝。毕竟，对于真正热爱健身的人，我还是愿意交流的。

高鹏再也没出现过。听说他办了退卡，再也没脸来这家健身房了。论坛上那个帖子，

也被删了。取而代之的，是各种吹捧我的帖子。我的深蹲视频，被剪辑成了各种版本，

在健身房的会员群里疯传。一切似乎都回归了平静，甚至比以前更好。直到那天，

老板娘白姐找到了我。她是在我练完瑜伽，准备离开的时候，叫住我的。“乔小姐，

有时间聊聊吗？”白姐总是笑眯眯的，穿着一身精致的套装，看不出是开健身房的，

倒像是个企业高管。我们坐在健身房的休息区。白姐亲自给我倒了一杯柠檬水。“乔小姐，

上次的事情，真是给你添麻烦了。”她一开口，就先道歉。“白姐言重了，不是你的错。

”我客气道。“话不能这么说。”白姐摇摇头，“在我的场子里，

发生了这种骚扰会员的事情，就是我管理不善。”她顿了顿，看着我，眼神很真诚。

“我已经把高鹏加入了我们连锁品牌的黑名单，他以后，在全国任何一家我们的店，

都无法办理会员。”我有点意外。这个处理结果，比我想象的要严厉得多。“白姐，

没必要这样吧？”“有必要。”白姐的语气很坚定，“我们的品牌理念，就是为所有会员，

尤其是女性会员，提供一个安全、舒适的健身环境。任何破坏这个环境的人，

都必须被清除出去。”她说这番话的时候，脸上笑容不见了，

取而代之的是一种不容置疑的威严。我开始觉得，这个白姐，不简单。“我今天找你，

除了道歉，还有一件事。”白姐身体微微前倾，看着我的眼睛。“我想聘请你，

做我们健身房的特约技术顾问。”我愣住了。“技术顾问？”“对。”白姐点点头，

“我看了你的视频，你的力量和技术，都是顶级的。有你坐镇，我相信，

我们健身房的专业水平，能再上一个台阶。”她开出的条件非常优厚。不仅薪水很高，

而且工作时间自由，我只需要每周来开一两次公开课，指导一下会员。这对我来说，

是个不小的诱惑。退役后，我一直靠着微薄的补助金和做兼职瑜伽教练生活。

如果能接受这份工作，我的经济状况会大大改善。但我犹豫了。我来这里，只是为了康复，

为了清静。我不想再回到聚光灯下，不想再被当成一个“大力士”来围观。那种感觉，

我受够了。“白姐，谢谢你的好意。”我思考了很久，还是决定拒绝。“但我可能不太适合。